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复工后如何缓解心理压力?五大妙招帮你解决

紫金社区网1年前 (2021-01-29)教育30

在快节奏生活中,心理压力困扰着每个人,随着各行业复工潮的到来,社畜们再一次投入到高强度的工作中。房贷车贷、就业、生活、竞争……令人头疼的事情太多,面临高压之下的工作生活,要如何缓解心理压力?我们推荐五大妙招,帮你缓解职场下的心理压力。

培养几个兴趣爱好

如果你因为当下的工作压力经常焦虑不安,可以试着找一些你感兴趣的事情做一做。在快节奏的生活中,培养一两个兴趣爱好很重要,比如可以尝试一些体育运动,或是陶艺、钓鱼、插花、烘焙等等,让自己的生活丰富多彩起来。

与朋友倾诉心声

如果工作中遇到了很多不能和同事说的职场压力,那么与朋友倾诉心声是缓解心理压力的一大良方,向朋友倾诉的过程其实也是自我发泄的过程,很多时候心理压力在诉说的过程中会得到一定程度的缓解。而朋友在知道了你的烦恼之后或许还可以提供一些建议。

听听音乐

音乐可以通过耳朵让人感受不同情绪,这其实被称作音乐与生理保健法。多听优美的音乐可以缓解不愉快的心情,释放一部分的心理压力。而节奏感强的音乐可以充分调度你的情绪,让你兴奋起来,发泄心理压力。因此工作中感到压抑或心情不好时,戴上耳机听听歌也是个不错的选择。

保持充足睡眠

在心理压力大的时候,我们可以通过保持充足睡眠的方式来进行有效缓解,毕竟睡眠不足不仅影响我们的身体健康,还可能造成一些焦虑和紧张。尤其是当你因为工作烦躁的时候,可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,白天的焦虑也会随之减轻哦。

吃对食物

焦虑会让我们的身体乱作一团,胃口也会跟着改变。因为工作感觉自己状态不佳时,一日三餐应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素B与良好的精神状态有关,而Ω-3则可以减少焦虑,所以全谷物碳水化合物可以帮助调节体内相关激素的水平,从而改善工作所带来的不良情绪。

如何缓解心理压力?充足的睡眠和正确的饮食方式可以在生理上调节激素水平,缓解一部分工作压力。除此之外还要寻找适当的发泄通道,比如音乐、倾诉,或是做自己喜欢的事情,通过这些渠道将职场坏情绪排解出去。Ps:心理压力大的时候,切记在工作中也不要钻牛角尖哦~

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